スポーツ障害を改善して楽しいスポーツライフを!

スポーツ障害治療を行う大阪市淀川区新大阪の東洋医学治療センターです。鍼灸治療・整体療法でスポーツ障害の早期改善をサポートいたします。

2012年8月 アメリカ合衆国オバマ大統領からGOLDAWARD

2015年7月 国連機関のWHFから鍼灸スペシャリスト認定

世界に認められた実力で症状改善をサポートいたします!

腹筋の注意点

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腹筋の注意点

 体幹のトレーニングや腰痛予防としてよくされている事の一つに、腹筋があります。腹筋は身体の中でも落ちやすい筋肉のため、トレーニングが必要な場合が確かにあります。腰痛をお持ちの方であれば、腹筋のトレーニングは非常に重要と言えます。ですが、やり方を間違えている方が多いのも腹筋トレーニングの難点であります。

腹筋の注意点

腹筋の注意点

 ”腹筋トレーニング”と聞いてまず思い浮かぶ方法が、仰向けで寝た体勢から上体を起こす方法だと思います。学生時代にされていた方も多いのではないでしょうか?一番有名な方法ですが、注意が必要な場合があります。

・腰が普段から反り気味の方。

・上体起こしの腹筋をしている時、した後に、背筋部分に疲労・痛みを感じる方。

・腹筋の筋力が低下していると実感されている方。

 このような方は、ご注意ください。

 普段から腰の反りを感じている場合には、腹筋と背筋のバランスが崩れてしまっている可能性が高いです。背筋の筋力が強くなりすぎている場合には、上体起こしのトレーニングだと背筋を使ってしているケースが多々あります。その結果、腹筋をしていたはずなのに背部のトレーニングになってしまい、終わった後に背部の疲労や痛みが現れてしまいます。また、上体起こしのトレーニングはある程度腹筋の筋力がある方でないと背筋に頼ってしまうことが多いです。

オススメの腹筋の方法

1、仰向けに寝て、膝を立てる。

2、腰をベッドにぴったりとくっつけるようにお腹に力を入れる。

(この時分かりにくければ、ベッドと腰の間に手を入れて、その手をつぶすように力を入れると分かりやすくできると思います。)

3、お腹に力を入れた状態でまず10秒キープする。

 

 回数は何回していただいても構いません。これに慣れてきたら、回数をどんどん増やしていくか、キープする時間を長くしてみてください。また、腰痛予防の方は次のステップとして足上げ腹筋に切り替えていただくこともオススメです。

 ただし、この方法でも痛みが出るような場合にはすぐに中止してください。

 

information

 大阪府大阪市淀川区の東洋医学治療センター(野村鍼灸整骨院併設)です。最寄駅は、新大阪駅で徒歩8分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。


 当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD、国連機関のWHFから鍼灸スペシャリスト認定、さらにUniversity of Williamsburgから東洋医学に関する学位を取得した治療院です。

 

 プロの治療によって、安全・安心にスポーツ障害からの改善をサポートします。
西洋医学的な治療では無理と言われあきらめていた方の症状が、東洋医学的な治療によって改善する事も多くあります。
あなたの症状に応じて東洋医学治療や整体療法を使っています。もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。
できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。

一緒に快適な日常生活を取り戻しましょう。

受付時間
10:00~21:30 /

・土曜診療は8:30~16:30
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ご予約はお電話で承っております。

TEL:080-6224-4693

お電話をお待ちしております。

 

制作者 野村 繁樹
国家資格:柔道整復師・鍼師・灸師

2003年に大阪市淀川区に鍼灸整骨院を開業。専門は漢方医学・東洋医学
2012年 アメリカ合衆国オバマ大統領からGOLD AWARD
2015年 国連機関WHFから鍼灸スペシャリスト認定

 

 世界に認められた実力でスポーツ障害による症状改善をサポートいたします。

2012年アメリカ合衆国オバマ大統領からGOLD AWARD

2015年 国連機関WHFから鍼灸スペシャリスト認定

院名:東洋医学治療センター

住所:大阪市淀川区西宮原1-6-36

   最寄り駅 新大阪駅

   地下鉄御堂筋線:新大阪駅の2番出口が最も近いです。

電話:080-6224-4693

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