スポーツ障害を改善して楽しいスポーツライフを!

スポーツ障害治療を行う大阪市淀川区新大阪の東洋医学治療センターです。鍼灸治療・整体療法でスポーツ障害の早期改善をサポートいたします。

2012年8月 アメリカ合衆国オバマ大統領からGOLDAWARD

2015年7月 国連機関のWHFから鍼灸スペシャリスト認定

世界に認められた実力で症状改善をサポートいたします!

ランナー膝にならないためのフォームづくり

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ランニングブームが始まって数年が経ちました。

走り出して数年のベテランランナーも増えてきています。

ベテランランナーになると、「タイムを伸ばしたい」と限界に挑戦する方も増えてきます。スポーツなので記録を狙うのはいい事です。ですが、良い記録を狙う時にランニングフォームが崩れてしまう方が多いのが現実です。

タイムを狙った走り方で特に問題となるのが、歩幅が広くなってしまう事です。歩幅が広いという事は、体が宙に浮いている時間が長く着地時に強い衝撃が体に加わることになります。これは短距離走や柔らかい路面で行えば大きな問題になる事は少ないですが、長距離ランナーが歩幅を広げて走ると、膝蓋靭帯炎や腸脛靭帯炎を中心とした膝のスポーツ障害、膝関節支持筋力の耐久力不足による半月板損傷や靭帯損傷などのリスクが高まります。

必ず適度な歩幅を維持しながら、足の回転を上げる事でタイムアップを狙うようにしましょう。回転速度を上げるにはふくらはぎ・大腿部の筋肉の強化を行う事が重要です。余裕がある場合には腸腰筋の筋力アップを行うと良いでしょう。

 

次に問題となるのが、長距離走って疲労がたまっている状況です。この状況になると身体が左右に揺れながら走っている方も増えます。揺れている基準となるのが、体の中心から左右に3センチ以上揺れている状況になると組織損傷のリスクが高まると考えられています。

 体が左右に揺れると、身体の外側の筋肉が無理をして支えるようになります。その結果、ランナー膝の中でも特に頻度が高い腸脛靭帯炎が発症するリスクが高まります。

左右に横揺れを起こす状況を予防するためには、足の筋力アップだけではなく腹筋や殿筋などの体幹の筋力アップも必要となります。

 

・歩幅を広げずに回転速度を上げる。

・走っている時に体が横に揺れないようにする。

 上記2点がケガをせずにタイムアップをするために重要な要素です。

良いタイムはよいフォームをクセづけてから狙うようにしましょう。

 

ランナー膝が発症してしまった方へ

 ランナー膝の治療を行う大阪市淀川区新大阪の東洋医学治療センターです。最寄り駅は新大阪駅で徒歩約10分です。2012年アメリカ合衆国GOLD AWARD、2015年国連機関WHFから鍼灸スペシャリスト認定を受けた日本で唯一の治療院です。

 ・一定の距離以上走ると膝に痛みが現れる

 ・何度も腸脛靭帯炎を繰り返している

 ・痛み止めやマッサージではなく根本から改善したい

 ・ランナー膝予防のケアを受けたい

 そんな時はぜひ大阪市淀川区新大阪の東洋医学治療センターにお越しください! プロの治療によって、ランナー膝の症状もすっきり解消!

 ・長距離を走っても痛みが現れなくなった

 ・走るのを楽しめるようになった!

 ・運動を続けながらランナー膝の痛みが改善した!

このように驚かれる方も多くいらっしゃいます。

 

これまでの数多くの相談を受け東洋医学的治療によって、ランナー膝の改善と多くの笑顔を見てきた治療のプロにご相談ください。これまでのスポーツ障害治療の経験からあなたの膝の状況に合った治療法を提案いたします。治療を行うのは膝の構造や運動を熟知した鍼灸師の国家資格を所持する治療のプロです。プロの治療によって安心・安全にランナー膝の改善をサポートいたします。

 

あなたの症状に応じて、電気を使った治療器や、超音波治療器、スポーツ鍼灸治療、整体療法を行います。もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。 できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。

 

一緒に快適で楽しいスポーツライフを取り戻しましょう!

 

受付時間

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※日曜診療は8:30~19:00
・完全予約制
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治療は完全予約制で行っております。

ご予約はお電話で承っております。

TEL:080-6224-4693

お電話をお待ちしております。

 

世界に認められた実力でランナー膝の症状改善をサポートいたします。

2012年アメリカ合衆国オバマ大統領からGOLD AWARD

2015年 国連機関WHFから鍼灸スペシャリスト認定

院名:東洋医学治療センター

住所:大阪市淀川区西宮原1-6-36

   最寄り駅 新大阪駅

   地下鉄御堂筋線:新大阪駅の2番出口が最も近いです。

電話:080-6224-4693

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