ランナー膝-セルフケア
運動前後のケア 運動の前後にしっかりとケアをしておくことで、ケガの予防・疲労回復等に役立つ可能性があります。学生の頃であればケアをしていたとしても、大人になってからはあまりしていないという方も多くおられます。ですが、年齢を重ねたからこそ運動…
ランナー膝の方のチェックポイント ランナーの方で膝を痛めている場合、特に膝の外側に痛みが出ているような場合には重心のかけ方やフォームに問題が見られることがあります。その為、治療と同時にフォーム等の痛みが出る原因に対して対処する必要があります…
重心位置を見直してランナー膝の改善を！ 正常な重心の位置は足首よりも前に重心があり、親指の付け根（母趾球）の部分と小指の付け根（小趾球）の部分、そして踵に体重が掛かるのが正常です。 割合としては、母趾球部分に４０％、小趾球部分に３０％、踵に…
ランニングブームが始まって数年が経ちました。 走り出して数年のベテランランナーも増えてきています。 ベテランランナーになると、「タイムを伸ばしたい」と限界に挑戦する方も増えてきます。スポーツなので記録を狙うのはいい事です。ですが、良い記録を…
